Czesć pracuje w biurze siedze 8 godzin tylko rękoma pracuje nie mam tu żadnych przyrządów jedynie podłoga . biegam raz w tygodniu średnio 7 km do pracy mam w jedna strone 10 km jerzdze autem . mam wzrost 176 warze 77 kg mam 21 lat jakie ćwiczenia polecacie na początek na mięśnie brzucha oraz plecy i ręce . nogi mam wyrobione bo gram w piłke 3 razy w tygodniu a dawniej biegałem często . za zdrowo się nie odżywiam jadam 2 posiłki 1 o 16-30 2 po 20 czy zamienieie auta na rower to dobre też rozwiązanie i suplementy diety . i czy jest jakas dieta wmiare nie droga do osiągnięcia lepszej figury . znajomi mi mowia o pompkach i brzuszkach . z góry dziekuje za rady

Plan Mariusza
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Cel: Mobilna siła - plan treningowy ? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Dobry plan treningowy na wakacje |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Planuję brać metę proszę o wskazówki co i jak![]() |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Waga owoców w planie |
Dieta |
|
![]()
|
||
Pierwszy plan |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jakie dobrać ćwiczenia ?
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia wykonywać na mase :)
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Wzrost siły + masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
Jaki Plan i dieta
- Ponad rok temu
-
Plan trneingowy + odżywki do OCENY
- Ponad rok temu