Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Mariusza


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

mariuszK
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan Mariusza

Czesć pracuje w biurze siedze 8 godzin tylko rękoma pracuje nie mam tu żadnych przyrządów jedynie podłoga . biegam raz w tygodniu średnio 7 km do pracy mam w jedna strone 10 km jerzdze autem . mam wzrost 176 warze 77 kg mam 21 lat jakie ćwiczenia polecacie na początek na mięśnie brzucha oraz plecy i ręce . nogi mam wyrobione bo gram w piłke 3 razy w tygodniu a dawniej biegałem często . za zdrowo się nie odżywiam jadam 2 posiłki 1 o 16-30 2 po 20 czy zamienieie auta na rower to dobre też rozwiązanie i suplementy diety . i czy jest jakas dieta wmiare nie droga do osiągnięcia lepszej figury . znajomi mi mowia o pompkach i brzuszkach . z góry dziekuje za rady


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Mariusza

Pompki i brzuszki to mało.

Najlepiej było by zapisać sięna siłownie albo zrobić domową


  • 0

TKWM


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2037 postów
  • Pomógł: 120
302
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Mariusza

drążek chociaż jeszcze sobie zorganizuj;

 

brzuszki odpuść słaba efektywność i szkoda kręgosłupa, na brzuch plank dobry


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018