1 odpowiedź w tym temacie

[bartez]

Witam. Proszę o ułożenie mi treningu w domu. Nie posiadam za wiele sprzętu, mam hantle 10kg. Warze 61 kg wzrost to 171cm. Ćwiczę w domu pompki brzuszki itp.

[firefly]

Cześć, treningiem bez sprzętu możesz chwilę jechać, ale musisz zbierać już na sprzęt. Ja zaczynałem mając tylko jedną sztangielkę 3kg. Miesiąc później kupiłem gryw sztangielki i 5kg obciążeń, a dwa miesiące później gryf długi i obciążenia. Potem tylko co jakiś czas trzeba kupić nowe tależe, no i jak już będziesz brał na klatkę trochę więcej, to warto kupić stojaki. Ławka jest przez długi czas zbędna, łatwo ją zrobić z różnych skrzyń, desek itd. Co do samych ćwiczeń, to rób te, które możesz ze swoim hantlem, oraz takie jak tutaj: http://forum-kultury...omatora-w-domu/

Warto też kupić drążek rozporowy, kosztuje 20-30zł