Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreatyna a woda? kiedy pić jeśli trening końćze 19:30?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

lewar1309
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

kreatyna a woda? kiedy pić jeśli trening końćze 19:30?
Mam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny. Kiedy najlepiej brać ? rano i po treningu, czy godzine przed treningiem i zaraz po.
Zastanawiam się gdyż z pracy wracam o 15 o 16 obiad i na siłkę idę ok. 18. Wiem że powinienem wypijać ok. 5 litrów wody. Tylko jeśli kończę trening ok. 19:30 to przecież w nocy się nie będę budził i pił. Jak najlepiej rozwiązać problem aby kreatyna nie zamieniła się w nerkach w kreatyninę.
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna a woda? kiedy pić jeśli trening końćze 19:30?
lewar1309, - kreatyna przecierz wchłania sie w ciągu około 30 min do max 60 min.

Wal tak:

Dzień treningowy:
*wstajesz rano i walisz 5 gram, a nastepnie po treningu tez tyle samo (5 gram)
* jeśli chcesz to możesz walnąc dodatkową dawke przed treningiem, ale to jest właściwie zbedne
Dzien nietreningowy:
*wstajesz rano i walisz 5 gram

Wiem że powinienem wypijać ok. 5 litrów wody.

aż tyle to chyba nie potrzeba- 3-4 litry stykną
  • 0

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna a woda? kiedy pić jeśli trening końćze 19:30?
ojezu to przez caly dzien masz wypic te 3 litry chociaz a nie po porcji kreatyny w pracy se wypijesz litr w domu litr na silce litr i ci starczy, a krete bierz rano i po treningu narka
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

Listek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 288 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:PZPN
  • Zainteresowania:korupcja, sedziowie, silka

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna a woda? kiedy pić jeśli trening końćze 19:30?
koledzy maja racje ze rano i po treningu najlepiej. wody min. 3l. wazne zeby ci przeplukalo nerki. ale nie pij litra na raz. rozkladaj 3-4l na caly dzien (samej czystej wody najlepiej).
  • 0
Branie kreatyny powoduje zacme analna oraz krwawienie z odbytu. min. zdrowia.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024