2 odpowiedzi w tym temacie

[decefeel]

witam, zakupiłem sobie kreatyne 500g z Activlab i mam pytanie, jak ją stosować? trenuję 5x w tygodniu, słyszałem o jakimś nasyceniu kreatyną (??).

[23Viper23]

Nasycenie to metoda dawno juz nie stosowana

Stosuj codziennie 2 porcję.Każda po 1gram na 10 kg wagi ciała

[Mateusz95]

Daj sobie po śniadaniu i posiłku po treningowym.

1g na 10kg wagi, więc przykładowo ważysz 80kg to dajesz 8g kretyny na porcję.