Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan

Jaki plan treningowy mi polecacie? W jakie dni co mam robić, jakie ćwiczenia i po ile seri i powtórze.

233
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

Na początek odpowiedz na kilka pytań, które pomogą nam w ocenie sytuacji

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Trening dla początkujących

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Pytanie nowincjusza w sprawie zakupu planu tren. Nowy, Pomocy, Plan Treningowy i 1 więcej	Treningi	2 odpowiedzi 7279 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan + rozgrzewka	Street Workout i Kalistenika	12 odpowiedzi 3055 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mistrz drugiego planu (OstrowTV)	Humor	2 odpowiedzi 2026 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan!	Inne sporty	3 odpowiedzi 922 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan Baza/Statyka?	Street Workout i Kalistenika	13 odpowiedzi 2504 wyświetleń	Ponad rok temu przez