Skocz do zawartości


Zdjęcie

jaki trening?


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
3 odpowiedzi w tym temacie

yany85
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:55

Napisano Ponad rok temu

jaki trening?
Witam! Pisze z ogromną prośbą o pomoc z rozpisaniem treningu. Mam 178 cm wzrostu i 55kg wagi. Zamierzam ostro sie zabrac tylko nie wiem od czego zacząc. Kupiłem już troche sprzetu tj. hantle, sztange, ławke, obciążniki, drążek do podciągania. Niem mam żadnego stażu na siłowni. bede cwiczył w domu gdyz nie mam dostepu do siłowni. prosze o pomoc z treningiem i ewentualnie z jakimiś suplementami. pozdrawiam
  • 0

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening?

Witam! Pisze z ogromną prośbą o pomoc z rozpisaniem treningu. Mam 178 cm wzrostu i 55kg wagi. Zamierzam ostro sie zabrac tylko nie wiem od czego zacząc. Kupiłem już troche sprzetu tj. hantle, sztange, ławke, obciążniki, drążek do podciągania. Niem mam żadnego stażu na siłowni. bede cwiczył w domu gdyz nie mam dostepu do siłowni. prosze o pomoc z treningiem i ewentualnie z jakimiś suplementami. pozdrawiam

czywiscie podstawa to dieta ;p oczywiscie w twoim przypadku na mase.Narazie czekac cie miesiac ogolnorozwojowki;)
  • 0
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)

yany85
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:55

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening?
Mozesz to bardziej sprecyzować? Z góry wielkie dzieki
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki trening?
Ja Ci polecam taki trening na początek: http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Jeśli chodzi o odżywki to odpuść je Sobie jak narazie, staraj się dobrze odżywiać i odpoczywać :P

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024