13 odpowiedzi w tym temacie

[zia]

Siemka.
otóż moje pytanie jest takie:jestem już jakiś czas na redukcji i obecnie mam 2tyś kcal najniżej zejdę do 1,6 tyś. co 2tyg odejmuje 200kcal.I chciał bym wiedzieć co robic jak bede mieć juz to 1,6tyś kcla a jeszcze bedę chciał miec mneij tłuszczu to co robic? zostawic to 1,6 tys czy co?

[Olosek]

A jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? 2000kcal to już jest mało, a 1600 to w ogóle. Tłuszcz nie schodzi Ci ? 

[redukcjaa]

2900 tłuszcz schodzi ale do tego czasu nie uda mi sie miec calkiem palskiego

[redukcjaa]

ale wolno to wszystko idzie....

[Olosek]

Ale nie możesz się spodziewać efektów po tygodniu, dwóch. Na dobrą formę trzeba czasu, żeby potem zbudować kolejną masę, gdzie nie trzeba już będzie spalać tyle tłuszczu

[Litwin81]

W ostateczności wywal węgle i jedź tylko na tłuszczu i białku,dodając błonnik.

[redukcjaa]

jestem juz 6tygodni wegla jem max 100na dzień ale zazwyczaj 80-90 białka ok 100 a tłuszczy 30-40

[redukcjaa]

jakie jedzenie mi polecacie?

[Grammatikk]

Polecam rpzede wszystkim nie pinać się w tematy innych użytkowników i przeglądnąć tematy podwieszone w dziale dieta czyli w tym. Wszystko tam pisze dokładnie starczy chcieć to przeczytać.

[redukcjaa]

no dobrze ale nie moge znalezc nigdzie informcji co zrobic jak juz nie chce ucinać kcal ? to co mam zrobic teraz mam 2tys kcla i juz jestem slaby.Moge np robic tak ze 2tyg 2tys kcal i 2 tyg 2,2tys kcal czy co mam robic?

[Grammatikk]

Redukcja i ujemne kalorie zazwyczaj powoduja to że jesteśmy znacznie słabsi niż na masie. Nie chcesz obcinać kaloryki bardziej to dodaj więcej wysiłku.

[redukcjaa]

a moge robic tak ze 2 tyg 2tys a za 2 tyg 2,2tys?

[Grammatikk]

Ale chłopie weź sie zdecyduj i wyjaśnij po co? Reverse diet robisz czy co? Chcesz sie ciąć dalej czy wejść na masę? 

 

Redukcja to nie tylko ucinanie kalorii i zapierniczanie na siłowni.

 

co 7-10 dni robi się ładowanie w postaci cheat meala lub cheat day,a gdzie jemy nieco więcej niż nasze zerowe zapotrzebowanie. To oszukuje organizm i powoduje że nie zwalnia nam metabolizm i dalej chudniemy.

[redukcjaa]

dzieki za ta rade