30 odpowiedzi w tym temacie

[PAKIN]

mam 85 kg na wadze, 180 cm wzrostu, cos tam bralem... chcem sie bardziej wyrzezbic na wakacje ba brzucha troche mam . co brac i jak cwiczyc???? interesujo mnie szybkie efekty.

[bikerider]

interesujo mnie szybkie efekty.

w tym sporcie nic nie ma szybko- wszystko wymaga pracy

[Gość]

no słuchaj żeby było szybko
300mg Testosterone Propionate tygodniowo,
1 flakon Masteronu tygodniowo,
1 flakon Parabolanu tygodniowo,
2 tab. Halotestinu dziennie przed treningiem,
Clenbuterol 60 mcg dziennie + ketotifen
T3 50mcg dziennie,
Nubain j/w,
Insulina j/w,
Growth Hormone 6 jednostek dziennie
IGF-1 4 do 2 tygodni 5 mcg dziennie,
100mg Fluoxetiny dziennie,

[miko1-1]

i synthol jako kick jezeli chce jeszcze szybciej

[Mala]

jeżeli chudnąc chcesz zrzucić tkanke tłuszczową... to mi spzedawca polecił w tym celu specjalny suplement diety z l-karnityną, który przyspiesza spalanie tłuszczy, a przy odrobinie ruchu efekty są naprawdę dobre. Rzuć okiem na to np, to jeden z popularniejszych środków z l-karnityną:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[bikerider]

Mala, szkoda kasy na l-carnityne

[Pan G.]

Postanowiłem się podczepić do tego tematu. Bo mam podobny problem i połącze go z innym.
Mianowicie nigdy nie brałem żadnych odżywek a troszkę już się siłuję z ciężarami, problemu nie było dopóki nie zabrałem się za dietę itp itd. Ogólnie to aktualnie zrzucam tłuszczyk na "sucho", ale zostało mi trochę go, niewiele tu i ówdzie(głównie na brzuchu) i zastanawiałem się nad HMB z takich względów że chciałbym też poprawić swój wygląd mięśniowy:D Ale polecano mi też izolat.
A teraz do rzeczy po treningu siłowym mam 30 min aerobów, i 40 min powrotu do domu w tym czasie marny banan i od czasu do czasu jakiś jogurt z serwatką. Chciałbym zacząć coś pić po treningu, możecie coś polecić? Nie chciałbym przybrać zbytnio na masie, a raczej się wyrzeźbić. Tzn przybrać mogę, ale nie zbyt wiele, a i jeszcze jedno węgle staram się ogranicząć do śniadania i posiłku po treningu.

Sorki za tę rozpiskę, ale nie chcę potem być zasypany pytaniami:PP Starałem się jak najbardziej przybliżć sytuację Z góry dzięks za odp:D

[Gość]

zadbaj o diete , kup sobie zapas bcaa i glutaminy żeby podczas aerobów nie palić mięśni , i do boju
ale najpierw poczytaj troche o odżywianiu i treningu podczas redukcji
pozdro

[Pan G.]

Spoko dietę trzymam, całkiem nieźle mi idzie, ale właśnie chodzi o to by zaraz po treningu coś zszamać/wypić by efekty nie spadały. A czemu akurat izolatu białka nie polecasz, bądź mieszanki węglowodanowo białkowej.
Diete mam dobrą bo efekty widać No chyba że ta przerwa ponad godzinna po treningu siłowym tak nie szkodzi dla organizmu? Ale wydaje mi się że mięśnie chyba max 30 min. po treningu muszą dostać energię?

[Gość]

na redukcji masz powstrzymać katabolizm ( rozpad białek ) i zadbać o to żeby energia była czerpana z zasobów tłuszczu które posiadasz

[Pan G.]

No okej dzięki za odpowiedź. Jak coś przejrzę i będę skłonny kupić to będę się radził. Teraz do lektury
Pozdawiam