2 odpowiedzi w tym temacie

[sopelek]

mam tenning ułozony(3dniowy ale zastanawiam sie czy robic w nim nogi)bo z nich jestem zadowolnoy w sumie codziennie rowerkiem jezdze zawsze tez cos tam wejdzie;)doradzcie czy taki ternning bylby dobry;)naprzemian klata/bic i plecy/tric bo tu bym chcial zeby najwiecej weszło;p pozdro
pon
klata/bic
wt
wolne
sr
plecy/tric
czw
wolne
pt
klata/bic
sob/nd
wolne
i potem w
pon
plecy/tric
wt
wolne
sr
klata/bic ;)itd

[sopelek]

yyyk nie będzie z tego nic!!!!
A gdzie barki???
Juz nie wspomnę o tych nogach
Rowerek nie zrobi Ci masy nóg.
Przy Twoim wzroście musisz kontrolować nogi , bo jesteś wysoki a jak będziesz miał słabo nogi rozwinięte to będzie kicha.
Do tego nie chcesz trenować barków. One nadadzą Ci porządnego szerokiego wyglądu.
Wybacz , ale powiem to ten trening jest bezsensu. Jedynie co można na nim zrobić to dysproporcje.
To, iż coś trenujesz po kilka razy w tygodniu nie oznacza , że ta partia będzie rosła. Co najwyżej zrobisz rzeźbe na kości.
Weź przyłóż się do porządnego splita. Zrób to z głową, sensem. Szkoda czasu na tego typu trening.
Barki to u wysokich gości ciężko rosnąca partia jak ją zaniedbasz to powodzenia Ci później życzę w nadrobieniu tego.

ok wielkie dzieki;)

[peper]

Chcesz zrobić priorytet na plecy -klatke biceps -triecps ułóż to tak
dzień pierwszy -klatka
dzień drugi- barki nogi
dzień czwarty-plecy
dzień piąty biceps oraz triceps

Barki i nogi masz razem trenowane nie urosną za wiele ale przynajmniej je będziesz miał w programie,
To masz całkiem w porządku rozwiązanie
Powodzenia kolego życzę

Przy intensywnych treningach nie ćwiczy się barków zaraz po klacie i na odwrót


Ja proponuję Ci standardowe połączenie


dzień pierwszy -klatka tric
dzień drugi- plecy bic
dzień trzeci- barki nogi

brzuch jak wolisz