Witam !
Podrzuci ktoś jakiś filmik lub napisze jakie ćwiczenia,rozgrzewka na siłowni.Nic nie wiem na ten temat co i jak
Napisano Ponad rok temu
Witam !
Podrzuci ktoś jakiś filmik lub napisze jakie ćwiczenia,rozgrzewka na siłowni.Nic nie wiem na ten temat co i jak
Napisano Ponad rok temu
Jeśli chodzi o rozgrzewkę to trzeba rozgrzać wszystkie stawy plus jakieś wstępne serie do ćwiczeń z drobnym obciążeniem.
Co do planu na poczatek trenowania polecam FBW - Full Body Wourkout
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull
TKWM
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
200 mety razaka prosba i porada |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
pierwszy trening |
AIKIDO |
|
![]()
|
||
Co teraz ? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
100 metki na pierwszy cykl czy cos innego |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Peter Aerts: W tym roku będę wygrać po raz czwarty mistrzostwo! |
Sztuki walki |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu