Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa mięśniowa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

eNeN
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa mięśniowa

Witam, czy robiąc np: KLATĘ 6 ćwiczeń po 4 serie szybciej będą rosły mięśnie, niż robiąc 4 ćwiczenia po 4 serie ?


  • 0

WENDA
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa mięśniowa

Nie warto forsować tak mięśni bo nic Ci nie urośnie, jedynie możesz się nabawić jakiejś kontuzji.. Na start polecam z 3/4 ćwiczenia po 3 serie na duże partie a po 3/2 ćwiczenia i po 3 serie na mniejsze partie. Wystarczy, że dobierzesz dobrze ciężary i będzie progres.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa mięśniowa

więcej nie znaczy lepiej 

 

zrób np tak :

 

Wyciskanie płaska 3 x 6-10 powt

Wyciskanie skos góra 3 x 6-10 powt

brama 4 x 10-12 powt

dipsy 4 x max ( 8-10 powt )

 

jak zrobisz taki trening prawidłowo technicznie z obranym odpowiednio obciążeniem to będzie klata rosła ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024