Masa mięśniowa

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa mięśniowa

Witam, czy robiąc np: KLATĘ 6 ćwiczeń po 4 serie szybciej będą rosły mięśnie, niż robiąc 4 ćwiczenia po 4 serie ?

Użytkownik
27 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa mięśniowa

Nie warto forsować tak mięśni bo nic Ci nie urośnie, jedynie możesz się nabawić jakiejś kontuzji.. Na start polecam z 3/4 ćwiczenia po 3 serie na duże partie a po 3/2 ćwiczenia i po 3 serie na mniejsze partie. Wystarczy, że dobierzesz dobrze ciężary i będzie progres.

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa mięśniowa

więcej nie znaczy lepiej

zrób np tak :

Wyciskanie płaska 3 x 6-10 powt

Wyciskanie skos góra 3 x 6-10 powt

brama 4 x 10-12 powt

dipsy 4 x max ( 8-10 powt )

jak zrobisz taki trening prawidłowo technicznie z obranym odpowiednio obciążeniem to będzie klata rosła

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Masaa czy redukcja ?	Dieta	12 odpowiedzi 2904 wyświetleń	Ponad rok temu przez
2,5 miesiąca treningu....masa jest, ale czeka mnie długie rzeźbienie;)) 130kg w wyciskaniu, 115cm klatka i 38cm w bicepsie	Galerie zdjęć	1 odpowiedź 3192 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dietka - 63kg - masa - prosze o dietke.	Dieta	6 odpowiedzi 1716 wyświetleń	Ponad rok temu przez
MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118) 1 2 3 160 →	Dzienniki treningowe	3188 odpowiedzi 163087 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa mięsniowa a praca na budowie	Obalanie mitów	2 odpowiedzi 9848 wyświetleń	Ponad rok temu przez