6 odpowiedzi w tym temacie

[Virus13]

Witam!
Mogliby Państwo mi doradzić plan treningowy? Mam 175 cm wzrostu i ważę 69 kg, poszukuje jakiegoś porządnego planu od dawna i nie mogę się zdecydować, dodam ze ćwiczyć niestety muszę w domu. Posiadam drążek, ławkę prosta, uchwyty do pompek i hantelki. Oczywiscie trenowac bd 6 dni w tygodniu Z góry serdecznie dziękuje

Użytkownik Virus13 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Chcesz dopiero zacząć trenować czy trenowałeś juz coś?

[Virus13]

Trenowałem sporadycznie, drazek, hantle, biehanie pompki itp No ale w przyszedł czas na zmiane stylu życia

[faluś]

jakie masz wyniki ile robisz pompek, podciągnięć itd?

[Virus13]

A to zależy spokojnie z 15 razy i no ok 50 pompek

[faluś]

ułóż sobie jakieś fbw ewentualnie p&p jeśli chcesz trochę częściej trenować niż 3x w tygodniu i wklej do oceny;

 

6d siłowego raczej odradzam ale śmiało w dnt możesz kręcić aeroby

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/