Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Wiek : 16 lat
Wzrost : 182cm
Waga : 71kg

Chciałbym przybrać masy mięśniowej, ale nie mam konkretnego planu ćwiczeń.
Dotychczas wykonywałem standardowe ćwiczenia t.j. :
wyciskanie na ławce, pompki, podciaganie na drazku, ugnianie ramion z hantalmi, itd..
Dodam iż jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi o każdy kilogram.
Serdecznie proszę o jakieś wskazówki, porady, ćwiczenia. Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Jaki staż treningowy?

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Przyrost Masy Mięśniowej	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1502 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przyrost masy	Dieta	1 odpowiedź 632 wyświetleń	Ponad rok temu przez
14 lat - budowanie masy	Dieta	1 odpowiedź 807 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co?? na przyrost masy	Odżywki i Suplementy	16 odpowiedzi 2670 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_maks_*
Budowa masy mięśn. w trakcie lata/upałów.	Zdrowie i Medycyna	6 odpowiedzi 1268 wyświetleń	Ponad rok temu przez