10 odpowiedzi w tym temacie

[ManieQ1997]

Witam!

 

Chciałbym prosić kogoś doświadczonego o ułożenie mi treningu na tzw. 'rzeźbę' bo wiele czytam na ten temat, ale nadal mam pewne problemy.

 

Najlepiej gdybyście rozpisali wszystkie patrie ciała po kolei:

-klata

-biceps

-plecy

-barki-

-nogi

-triceps

 

- do tego ewentualnie brzuch, ale bardziej w formie jakiegoś domowego aerobu.

 

Nie wiem jakie dane będą wam potrzebne, w razie dodatkowych informacji odpiszę.

 

Dzięki z góry.

Użytkownik ManieQ1997 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Co rozumiesz pisząc trening na rzeźbę?

Jeśli masz na myślić spalenie tkanki tłuszczowej to taki proces jest zależny od diety a nie treningu

[ManieQ1997]

Co rozumiesz pisząc trening na rzeźbę?

Jeśli masz na myślić spalenie tkanki tłuszczowej to taki proces jest zależny od diety a nie treningu

 

Hmm. Na rozbudowę mięśni, diete już posiadam, teraz chciałbym aby jakoś wypóklić te mięśnie co już posiadam.

[23Viper23]

Jaki masz staż treningowy?

[ManieQ1997]

Jaki masz staż treningowy?

Trenuje już ponad pół roku. Około 8mieś.

[23Viper23]

Trzeba wyjaśnić podstawową kwestie na temat treningu:

 

- by zbudować tkankę mięśniową  trzeba też podnieść mase ciała, do treningu potrzebna dieta z nadwyżką kaloryczną

 

- by uwidocznić mięśnie trzeba zpalić tkankę tłuszczową dlatego potrzeba diety z ujemnym bilansem kalorycznym

 

Tych dwóch procesów nie idzie połączyć.

 

Jeśli chodzi o trening to  przy tych procesach można trenować tym samym rodzajem treningu, Zmienia się jedynie dieta

[ManieQ1997]

Trzeba wyjaśnić podstawową kwestie na temat treningu:

 

- by zbudować tkankę mięśniową  trzeba też podnieść mase ciała, do treningu potrzebna dieta z nadwyżką kaloryczną

 

- by uwidocznić mięśnie trzeba zpalić tkankę tłuszczową dlatego potrzeba diety z ujemnym bilansem kalorycznym

 

Tych dwóch procesów nie idzie połączyć.

 

Jeśli chodzi o trening to  przy tych procesach można trenować tym samym rodzajem treningu, Zmienia się jedynie dieta

 

Okay, czyli tylko do diety mam dodać treningi cardio i aeroby? np. bieganie... bo chcę zejść z masy.

[23Viper23]

By waga szła w dól to albo ucinanamy kaloryczność diety albo dodajemy cardio.

[23Viper23]

By waga spadała trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny ale można dodać cardio

[faluś]

trening jest bardzo wymagający, nie wiem czy dasz radę, wiele osób ze sporym stażem odpuszcza po prostu do tego treningu trzeba chłopa, nie kalesony

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

[ManieQ1997]

trening jest bardzo wymagający, nie wiem czy dasz radę, wiele osób ze sporym stażem odpuszcza po prostu do tego treningu trzeba chłopa, nie kalesony

 

Postaram się sprostać