Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Remmi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki ;)

Witam, mam 15 lat, wzrost ok. 1,83m, waga ok. 70 kg. trenuje już kilka miesięcy. Chciałbym uzyskać dobrze wyglądającą sylwetkę (głównie chodzi mi o górne partie mięśni np: klatka piersiowa), nie brakuje mi zapału do treningu ale nie wiem do końca jak trenować i jak się zdrowo odżywiać.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki ;)

Do jakich sprzętów treningowych masz dostęp?

Ile dni możesz poświęcić na trening?

Jak do tej pory trenowałeś?


  • 0

TKWM


Remmi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki ;)

ławeczka prosta, sztanga, hantle. Na trening przeznaczałem zawsze od 3-4 dni, poza siłownią trenuje także sporty drużynowe. Starałem sie trenować każdą partię mięśni. Ale najczęściej wyciskałem na ławeczce (4 serie, 10 powtórzeń, ok 40 kg) potem biceps ( 4 serie, 25 powtórzeń, 10 kg) podobnie plecy, barki i triceps


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki ;)

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/


  • 0

TKWM


Remmi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki ;)

Dzięki wielkie ;)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024