Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

DAF123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.

Witam, mam taki mały problem, gdy wyciskam sztangielki na skośnej nie zawsze czuję klatę, niekiedy nawet lekko barki.Czy przy tym cwiczeniu powinno się spinać łopatki? (gdy to robię, automatycznie mostkuje) Ogólnie prosiłbym o rady.
Wiek 15, wzrost 186 waga 85, cwiczę od 2 lat, ale na siłownię chodzę ok 7 miesięcy, mój poziom jest wyższy niż przeciętny. Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam :)


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.

Mały mostek nie jest zły,ogólnie chodzi o to by ściągnąć łopatki,by większą część pracy przejęła klata.


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

DAF123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.

Ok, dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie, ale trochę odbiegające od tematu. W którym miejscu klatki opuszczać sztangę? Gdzieś na linii sutków czy trochę wyżej? 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.

Od środka klatki do górnej części mniej więcej. Bez większego sensu wyciskać na skosie i nienaturalnie opuszczac gryf tak nisko na linię sutków. Musisz chyba popracować nad techniką skoro samoistnie gryf nie idzie na góre klatki.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024