Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klatka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

ThePro
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Klatka

Czy są jakieś ćwiczenia na zapadniętą klatkę piersiową? :)


  • 0

majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

Obstawiam że masz za mało masy na klacie i masz dołek na środku. Sezon może dwa dobrej masy i klata będzie pełna. Skup się na ruchu w dół i męskie ego zostaw w szatni. Ja przykładowo skos dodatni robię ledwo na 60-70kg i potrafię ładnie stymulować klatkę. Zapewne jesteś młody i szanuj barki bo je mamy tylko jedne :)


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

Lepiej skupić się na ćwiczeniach z hantlami ponieważ hantle pozwalają na kontrolowaniu ruchu z każdej strony


  • 0

TKWM


majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

Lepiej skupić się na ćwiczeniach z hantlami ponieważ hantle pozwalają na kontrolowaniu ruchu z każdej strony

 

Zgodzę w 100% ale na początku ja bym proponował sztangę aby wzmocnić klatkę bo na hantelkach o niebo ciężej się robi


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

Przy sztandze sobie wypracuje dobry ruch, najlepiej jakby robił na smithie, ale nie wiadomo czy ma dostęp.. 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

najlpiej na zapadnieta klatke wchodza pompki na poreczach ale oczywiscie jako cwiczenie dodatkowe kończace trening

 

sztanga na ławce prostej

sztangielki na ławce skosnej

rozpietki na ławce

pompki na poręczach


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024