1 odpowiedź w tym temacie

[josiek]

Siemka! Trenuje wioślarstwo już rok i chciałbym się zapytać co najlepiej jeść żeby "urosnąć".
Chodzi mi gównie o białka i tłuszcze.
Z góry dzięki

[Olosek]

Źródła białka to głównie mięso z piersi z kurczaka, różnego rodzaju ryby, twaróg, jaja.

Zdrowe tłuszcze znajdziesz w oliwie z oliwek, także w rybach, awokado, orzechy, ziarna słonecznika, pestki dyni, migdały