1 odpowiedź w tym temacie

[mirus2000]

Właśnie zaczynam chodzić na siłownię. Mam lekki problem z wagą ponieważ waze 50 kg przy wzroscie 1,70m 16 lat. Nie wiem czy poradze sobie z odpowiednim uzupelnieniem weglowodanow, bialek i tluszczy.W sensie nie wiem czy te treningi na silowni beda cos dawaly jak nie bede tego dostarczał. Czy moge kupic jakiegoś gainera czy coś? Słyszałem, że gainera można zakupić dopiero po np. 3 miesiacach na siłowni. Co mam robic? Prosze o porade.

[Olosek]

 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tutaj liczysz zapotrzebowanie kaloryczne dla siebie. Gainer nie jest potrzebny, na pewno nie na początku przygody z siłownią. Uwierz, że odpowiednio ułożona dieta i plan treningowy potrafią zdziałać cuda. Najpierw oblicz to zapotrzebowanie i dalej pomożemy