Witam mam 18 lat i warze 75 kilo mój rekord na klatkę przy tej wadze 2 lata temu to 100 kg jednak zaniedbałem ćwiczenia na wakacjach i chciał bym poprawić klatkę oraz barki , chciał bym jakiś plan ćwiczeń na cały tydzień po którym wrócił bym do formy i dobrze wyglądam wiem że wiąże się to z dietą dlatego o dietę też bym poprosił

Waże 75 kg jak przytyć do 90 bez odżywek ?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeśli chodzi o plan, to my Ci go nie ułożymy, jedynie możemy poprawiać. Napisz jakim planem wtedy trenowałeś
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Jaki staż treningowy?
O diete pytaj w dziale dieta
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Shooto Tradition 3 Video(Bez spojlerów!!!) |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Nissan patrol GR Y61 - jaki silnik na SWAP |
Motoryzacja |
|
![]()
|
||
jaki cykl? |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Bezmyślni faceci wypadki mix |
Humor | Guest_STORM_* |
|
![]()
|
|
"Majówka Muay Thai" - bezpłatne seminarium szkolen |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Start
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy dla początkujących
- Ponad rok temu
-
nabrać siły
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Trening - masa
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
mięśnia brzucha/rąk
- Ponad rok temu
-
nie rośnie
- Ponad rok temu
-
kaloryfer&klata
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu