1 odpowiedź w tym temacie

[Jobasuchi]

Witam mam wage 72kg w tej chwili jestem na redukcji chce spalic toszke tluszczyku cwicze 4 razy w tygodniu:
Poniedzialek: ciezki trening klatka, biceps, barki, lydki + areoby szybki marsz na bieżni 30min.
Wtorek: Ciezki trening nogi, plecy, triceps, brzuch + areoby 30min
sroda odpoczynek
czwartek lekki trening klatka, biceps, barki, lydki + areoby
piatek lekki trening nogi, plecy, triceps, brzuch + areoby

Moje pytanie brzmi czy jest to dobry plan treningowy tkanka tluszczowa 14% planuje zejsc do 10%

[23Viper23]

Spalenie tkanki tłuszczowej jest zależne od diety,

 

Plan katastrofa. Na redukcji przy obniżonym poziomie kalorii połaczenie nóg i pleców nie ma sensu.