4 odpowiedzi w tym temacie

[Patryk2468910]

Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na budowę mięśni brzucha oraz bicepsów i tricepsów (rąk)... ćwiczę już od pół roku i tak jakby efekty stanęły. Mam 18 lat i chcę o siebie zadbać. ćwiczę regularnie. prosiłbym o podanie mi kilku ćwiczeń które mógłbym zrobić samodzielnie w domu, które by przyniosły oczekiwany efekt. proszę również o podanie ilości powtórzeń i ilość serii. To dla mnie bardzo ważne, gdyż prócz ćwiczeń nie mam jakiegoś innego hobby.

pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[23Viper23]

Jaki masz sprzęt treningowy?

Powinno się trenować całe ciało a nie tylko ramiona i brzuch

[Patryk2468910]

Jaki masz sprzęt treningowy?

Powinno się trenować całe ciało a nie tylko ramiona i brzuch

 

mam tylko hantle oraz rowerek treningowy. hantle mam takie:

4x 1,25kg

4x 2,5kg

trochę mało ale dopiero na lato planuję sobie dokupić kilka kilogramów.

[Grammatikk]

Z takim obciążeniem zostaje tylko trening domatora z własnym ciężarem ciała lub kalistenika gdybyś chciał czegoś więcej niż tylko pompki i przysiady. Trening cardio da się wykonywać wszędzie (bieganie czy jazda rowerem)

[Olosek]

TRENING DOMATORA