3 odpowiedzi w tym temacie

[Novik22]

Witam.
W tym roku skończę 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć,ponieważ jestem dość chudy (65 kg) przy wzroście ok.175 cm.
Piszę do Państwa z pytaniem od czego zacząć i czy warto kupić jakieś białko czy coś podobnego. Nie chce brać żadnych sterydów itp.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[23Viper23]

Masz dostęp do sprzętów typu sztanga , sztangielki, ławka albo profesjonalnej siłowni?

[Novik22]

Mam dostęp do profesjonalnej siłowni i zamierzam się na nią zapisać tylko jaki plan treningowy?,jakie polecacie białko i czy opłaca się w ogóle kupić białko dla osoby która dopiero zaczyna?

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull

 

Na początek trening i dobra dieta starczą