2 odpowiedzi w tym temacie

[sopelek]

zawsze przy 2-3 seri przy uginaniu przedramion ze sztangielkami z supinacją czuje jaby mi miesien wystrzelil tak jakby mi ktos powietrze wstrzyknol co to moze byc?jak robie klate to czuje ze prawa reka jest silniejsza.jeszcze z lewa nigdy sie tak nie stalo tylko prawa;/
to co robie podczas treningu na biceps+kalta
Bicepsy:
- uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 10 powtórzeń
- uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3 serie 10 powtórzeń
- uginanie przedramion ze sztangielkami na siedzaco 3 serie 10 powtórzeń

Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń
- wyciskanie sztangi skos 4serie 12/10/10/8
- rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12 powtórzeń

[sopelek]

raczej chodzilo o cholerna pompkę ;p ,ale tylko prawego bicepsa.naturalnie klata na poczatek;)

[Bojka]

Co do klatki to zwroc uwage na to jak trzymasz dlonie na gryfie, musisz po obu stronach zlapac w tym samym miejscu bo ciezar nierowno sie rozklada