1 odpowiedź w tym temacie

[fetczu]

od ponad roku z przerwami cwicze z ciezarem ciała, i chciałem zaczać chodzić na siłownie jako ze juz pewien progres zanotwałem, ale paradoksalnie, nie mam doświadczenia i potrzebowałbym jakiegos rozsadnego planu treningowego (181 wzrostu teraz 87,5, jeszcze nie zbity cały tłuszcz z brzucha)

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na początek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull