Witam jestem 2 miesiące po operacji kolana [rekonstrukcja MPFL] rehabilitacja przebiega pomyślnie.
ale czas sie wziąśc za cięższy trening i mam własnie pytanie jakie polecacie cwiczenia chodzi mi głownie o miesien czworogłowy.
Odbudowa miesni nóg
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zalecenia były na pierwsze 2 tygodnie [nie obciązac nogi, chodzic o kuli itp.].Teraz trenuje nogi głownie rower i kilka innych cwiczen ktore pokazał mi rehabilitant.
Chciałbym wzmocnic nogi i ogolnie tez schudnąc bo waze 95 przy 184cm . I czy jazda na rowerze stacjonarnym 1 godzine dziennie to styka?
Napisano Ponad rok temu
rowerem nie zbudujesz nóg, po za tym bardziej on angażuje tył uda od przodu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Rozciąganie nóg i całego ciała |
Filmy |
|
|
||
Zawsze mnie powala z nóg ! |
Humor |
|
|
||
Nog vs CroCop II jeszcze w tym roku |
MIXED-MA |
|
|
||
Alexandre 'Pequeno' Nogueira kto to |
MIXED-MA |
|
|
||
wejście w nogi na ulicy ?? |
JIU JITSU |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch?
- Ponad rok temu
-
klata
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
jak? gdzie? ile czasu? oplaca sie ?
- Ponad rok temu
-
klata
- Ponad rok temu
-
fbw ocena planu +ew zmiany
- Ponad rok temu
-
Problem z nogami
- Ponad rok temu
-
Mam problem z ramionami
- Ponad rok temu
-
Siłownia+Piłka Nożna
- Ponad rok temu