1 odpowiedź w tym temacie

[rafcio]

witam
ćwiczę już parę lat ale nie systematycznie.Mam ładną klatkę i bary ale chude ręce i nogi mimo że wykonuję na te partie mięsni ćwiczenia.Proszę o radę jak ułożyć plan treningowy lub dietę?

[Olosek]

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

 

Odpowiedz na te pytania, a my postaramy się pomóc I najlepiej jakbys jeszcze wypisał jak wygląda Twój trening, dieta