Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

głównie brzuch

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

głównie brzuch

180cm/95kg/17lat ćwiczę dopiero tydzień i sleciały 2kg (w ćwiczeniach dziennie 2 serie po 25 brzuszków i 20 min biegania)
Moglibyście pomóc w doborze jakiś dodatkowych ćwiczeń bo nie mam pomysłów z góry dzięki

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: głównie brzuch

Na necie jest mnóstwo ćwiczeń na brzuch w domowym zaciszu

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: głównie brzuch

Treningów na brzuch jest cała masa i większość godnych uwagi. Przede wszystkim ćwiczenia mocno spinające brzuch a nie te które obciążają kręgosłup.

Najlepsze moim zdaniem ćwiczenia to unoszenia nóg w leżeniu, unoszenia kolan lub wyprostowanych nóg na drążku, cała gama krótkich spięć brzucha i polecam również kółko

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Redukacja tkanki tłuszczowej na brzuchu 66 kg	Dieta	5 odpowiedzi 2084 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mięśnie brzucha 1 2 3 5 →	TAEKWONDO	93 odpowiedzi 13653 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Brzuch raz jeszcze... 1 2 3	Inne sporty	46 odpowiedzi 8941 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Koniec z nadwagą, płaski brzuch w 60 dni 1 2	Inne sporty	26 odpowiedzi 12011 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Brzuch	Dieta	1 odpowiedź 675 wyświetleń	Ponad rok temu przez