Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

massa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

massa

witam mam pytanie mam 20 lat i wage 73 kg i chcem pszytyć do 80 kg i nie moge prosze o po9moc ćwicze somo podcioganie i pompki z obciożeniem

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: massa

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Jeśli celem jest masa to dodajesz do tego 300 kcal

Białko - ustalamy na 2g na każdy kilogram masy własnej ( przykładowo osoba ważąca 75kg powinna go spozywać 150g dziennie)

Tłuszcze - ustalamy na 1g na kilogram masy własnej

Węglowodany - powinny stanowić resztę z zapotrzebowania.

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
MASSACRA	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1083 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna massakre czy można łączyć z inną kreatyną?	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1795 wyświetleń	Ponad rok temu przez
olimp massacra	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 1213 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Massacra ep. 2 JUZ JEST!	Odżywki i Suplementy	14 odpowiedzi 1818 wyświetleń	Ponad rok temu przez
MAssa doradzcie jaki gainer 1 2	Odżywki i Suplementy	33 odpowiedzi 3191 wyświetleń	Ponad rok temu przez