Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ilość kalorii na redukcji

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ilość kalorii na redukcji

Witam. Mam pytanie odnośnie ilości kalorii na redukcji. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 75 kg i mam ok. 20%bf. Ile powinienem mieć kalorii, żeby choć trochę zredukować tłuszcz? I w jakich proporcjach makro?

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość kalorii na redukcji

Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Resztę się zrobi jak będziemy znać ich ilość.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Wazne pytanko!!piszcie+ czy popijac mete i jakom iloscia?	Sterydy i Prohormony		9 odpowiedzi 1263 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy zacząć już robić masę? (po ~5 miesięcznej redukcji)	Trening dla początkujących		2 odpowiedzi 1268 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Melasa ogranicza wchłanianie kalorii	Artykuły i Ciekawostki		0 odpowiedzi 891 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening przy dużej aktywności i małej ilości czasu	Trening dla początkujących	Guest_Hincóś_*	1 odpowiedź 979 wyświetleń	Ponad rok temu przez
BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)	Odżywki i Suplementy		6 odpowiedzi 2469 wyświetleń	Ponad rok temu przez