Witam. Mam pytanie odnośnie ilości kalorii na redukcji. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 75 kg i mam ok. 20%bf. Ile powinienem mieć kalorii, żeby choć trochę zredukować tłuszcz? I w jakich proporcjach makro?
Ilość kalorii na redukcji
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Ilość kalorii na redukcji
Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Resztę się zrobi jak będziemy znać ich ilość.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jaka ilosc suplementow??? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
ilość ćwiczeń! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Suplementacja na redukcji |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening na redukcji |
Trening dla początkujących |
|
|
||
trening siłowy na redukcji |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta
- Ponad rok temu
-
jaka dietę muszę trzymać- Ponad rok temu
-
Jedzenie
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
six pack
- Ponad rok temu
-
dieta wysokotluszczowapit86 - Ponad rok temu
-
Endomorfik
- Ponad rok temu
-
dieta na spalanie tluszczu
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 17 latka na redukcje masy
- Ponad rok temu
