Skocz do zawartości


Zdjęcie

Joe weider trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

oskar1998
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Joe weider trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

Witam Mam pytanko odnośnie tych ćwiczeń , szukałem wszędzie ale nie znalazłem.

chodzi mi o to że: zalecane obciążenie np na 1 miesiąc to 35 % na 2 35% i 3 35% i się nie zmienia a w trzecium miesiącu pisze 2 serie od 5 do 9  powtórzeń czyli chodzi o większe ciężary...ale też  pisze żeby nie zmieniać ustalonych cieżąrów .

i czy wiecie jakie optymalne ciężary wybrać ? w nastepnych miesiącach  


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Joe weider trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

Te wytyczne obecnie są mało aktualne ;) nie sugerowałbym się procentami bo to nie ma wielkiego sensu.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018