IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Endomorfik

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Czyzu
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Endomorfik

Cześć jestem Kuba, ćwicze od roku, mam 177 i 79kg, chciałbym szybko zrzucić tłuszcz. Od miesiąca odżywiam sie gotowanym kurczakiem, rybą, warzywkami, sałatkami, efekty znikome. Jestem endomorfikiem, mam złą przemianę materii, chcialbym mieć bardziej widoczne mięśnie brzucha. Prosze o rady. Z góry dzięki !


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Endomorfik

Najpierw musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne.Tutaj je wyliczysz:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

 

Do tego jako endo musisz całkowicie wywalić cukry proste i produkty wysoko przetworzone.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Endomorfik

Z tego co napisałeś to w twojej diecie nie ma dobrych węglowodanów 


  • 0
Wróć do Dieta

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025