Cześć jestem Kuba, ćwicze od roku, mam 177 i 79kg, chciałbym szybko zrzucić tłuszcz. Od miesiąca odżywiam sie gotowanym kurczakiem, rybą, warzywkami, sałatkami, efekty znikome. Jestem endomorfikiem, mam złą przemianę materii, chcialbym mieć bardziej widoczne mięśnie brzucha. Prosze o rady. Z góry dzięki !
Endomorfik
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Endomorfik
Najpierw musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne.Tutaj je wyliczysz:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Do tego jako endo musisz całkowicie wywalić cukry proste i produkty wysoko przetworzone.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: Endomorfik
Z tego co napisałeś to w twojej diecie nie ma dobrych węglowodanów
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening endomorfik |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jakie ćwiczenia dla endomorfika |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan ćwiczeń dla endomorfika |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Endomorfik |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kobieta odpowiednik endomorfika |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta na spalanie tluszczu
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 17 latka na redukcje masy
- Ponad rok temu
-
Serki wiejskie
- Ponad rok temu
-
pomoc w diecie
maras282 - Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
chudniecie
- Ponad rok temu
-
Ogółem dieta.
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
