6 odpowiedzi w tym temacie

[juhasmhn]

Witam, opiszę tu moją sytuacje ,mam nadzieje ze mi doradzicie.Mam 14 lat,piłke nożna trenuje juz jakieś 5 lat i z tym wiąże większe nadzieje.W tym problem ,że chce troche przypakowac na siłowni.Kupiłem białko gain bolic 6000 i zamierzam je brac do konca wakacji.Pytanie:czy jak bede brac codziennie te białko przed spaniem a oprocz tego trenowac piłke nożną i na siłce, to nie spadnie mi szybkosc, dynamika ani nic ? Treningi piłki mam w klubie od poniedziałku do piątku a oprocz tego mecze w soboty i niedziele teraz będą,a białko zamierzam brac codziennie i do tego w poniadziałki srody piatki i niedziele chodzic na siłke.Licze na dobrą odpowiedź.

[Numenor]

Dieta musi byc i pamietaj ze ona nie sklada sie tylko z bialka. Okreslona ilosc wegli i troche tluszczow. Cwiczyc mozesz, jak bedziesz trenowal dalej pilke to szybkosc sie nie zmniejszy, jedyne co to rozrosnie ci sie tkanka miesniowa.

[Bojka]

Siemka Mozesz smialo je brac i grac w pilke tylko pamietaj o diecie jesli chcesz zwiekszyc mase Arnold wlasnie tak zaczynal, gral w pilke i poszedl na silownie tylko zeby popracowac nad nogami ale wlasnie silownia go zainteresowala po jakims czasie bardziej

[juhasmhn]

Dzięki za odpowiedz.Ja chce potem grac bardziej w piłke (przynajmniej narazie) , a jaka ta dieta powinna byc ? jakaś scisła czy poprostu musze więcej węglowodanów jesc ? I jeszcze jedno:można potem odłozyc białko czy potem trzeba cały czas brac ?

[Numenor]

5-6g wegli na 1kg ciala, 2g bialka i okolo 1,5g tluszczow. Bialko mozesz odlozyc potem ale musisz spelniac zalecana jego ilosc w diecie.

[firefly]

gain bolic to nie białko, tylko gainer. Więc zawiera dużo węgli, a to nie zawsze jest dobre przed snem. Bierz 100g po treningu

[KAM]

gain bolic to nie białko, tylko gainer. Więc zawiera dużo węgli, a to nie zawsze jest dobre przed snem. Bierz 100g po treningu

i Według braków w diecie