Skocz do zawartości


Zdjęcie

FBW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

FBW
Ah w końcu mam prawo pisać w tym dziale, właśnie minął rok odkąd zacząłem ćwiczyć, oczywiście z przerwami :). Zawsze to kolejna motywacja dla mnie.

I mam pytanie, chciałbym pojechać jeszcze miesiąc SPLITEM(Rampa) a potem zastanawiam się aby przejść na FBW? Co myślicie, czy w moim przypadku ma to sens? Dlaczego?

Proszę o każdego opinię, wezmę ją pod uwagę, wolę spytać ekspertów.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1999 postów
  • Pomógł: 118
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW

a czemu ma nie mieć sensu?

grunt by trening był dobrze ułożony, teraz możesz np spróbować hst


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW

Juz mu kiedys podrzuciłem dobre i sprawdzone FBW w dzienniku ale on co tydzień chce trenowac inaczej. Brak mi sił do Kaszy już. Wkleisz mu rozpiske on i tak wybierze inną.


Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW
Nie, no przecież Viper ze mną w dzienniku poprawił Splita i na razie nim jadę, ale za miesiąc przerzuce się na twoje FBW. A da się je robić 3 dni? Bo to chyba co zrobiłeś było na 2 ale jak się da to rusze nim od połowy kwietnia albo od maja.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW

przecież robisz AbAbAb to chyba logiczne ze 3 dni robisz. Rozumiesz co znacyz w tym oznaczeniue A i B?


Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW
Ale ty zrobiłeś tylko A a nie A I B.. Dlatego nie wiem.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW

A i B robiłem.


Mateusz Pawlak ;)


majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW

Chodzi mu o to ze chce cwiczyć 3 dni i nie wie jak:

 

Ćwiczysz A B A / B A B /  A B A / B A B


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW
To wiem majorek.Taki mi ulozyleś gramm:

Trening FBW

1. Przysiady ATG ze sztanga na barkach 5 serii 2. Wykroki z hantlami 5 serii 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 4. MC 4 serie 5. Wyciskanie sztangi lub hantli na lekkim skosie dodatnim 5 serii 6. Wyciskanie na barki hantlami 5 serii 7. Wyciskanie frnacuskie sztanga łamaną za głowę 4 serie 8. Uginanie ramion ze sztanga prstą 4 serie 9. brzuch (jak ci pasuje)

Powtórzeń nie dobieram. 2 treningi tego typu w tygodniu np poniedziałek i czwartek.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW

Dobra to masz ten i mam andzieje temat rozwiązany:

 

FBW
 
A.
1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 3 serie po 10/8/6pow.
2. Wykroki chodzone z hantlami 3 serie po max kroków
3. WIosłowanie sztangą nachwytem 5 serii po 15/12/10/6
4. Wyciskanie na skosnej ławce hantlami 4 serie po 20/15/10/6
5, Wyciskanie hantli na barki 4 serie po max powtórzeń (zakres od 20-10)
5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną za głowę 3 serie po 14/10/6
6. Uginanie ramion z hantlami 3 serie po max powtórzeń
7. Allahy 3x MAX
 
B. 
1. Przysiady z hantlami (stopy wąsko) 3x max
2. Siady ATG 3 serie 10/8/6
4. Podciaganie na drążku szerokim nachwytem z pomocą 2s x max
5. Wiosłowanie hantlą 2s 
6. wyciskanie sztangi na skosnej łąwce 4s 
7. Wyciskanie żołnierskie 4 serie po max powtózeń
8. Wyciskanie francuskie hantla oburącz w siadzie 12/10/6
9. Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x MAX
 
ABABABABABA...
 
Pon, środa, piątek lub jak kolwiek inaczej byle był min 1 dzień przerwy

Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW
Dziękuje. Zacznę nim od połowy Kwietnia, jeszcze pocisne splitem, a na wakacje na profesjonalną siłownię więc wtedy może przeżuce się na 4 dniowy plan lub inny jaki mi polecisz.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018