Skocz do zawartości


Zdjęcie

Hst-ćwiczienie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Kamuch
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 79 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :35
  • Przysiad [kg]:130 x5
  • Wyciskanie [kg]:72,5
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Hst-ćwiczienie

Mam pytanie co do treningu nóg w metodzie HST ;d Ustaliłem sobie ze jeden trening robię na nogi przysiady ze sztangą a następny martwy ciąg i tak na zmianę co trening ale nie wiem jak z ciężarem ;/ na pierwszym treningu robię 70 kg na przysiad a następny trening martwy robić cieżarem który ustaliłem na trening pierwszy czy już na drugi? ;D


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst-ćwiczienie

Na każde ćwiczenie stosuj osobną progresję ciężaru wiec Martwy ciag zrób jak pierwszy trening


  • 0

TKWM


Kamuch
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 79 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :35
  • Przysiad [kg]:130 x5
  • Wyciskanie [kg]:72,5
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst-ćwiczienie

ale w takim razie ani w martwym ani w przysiadach nie dojde do max ciężaru więc jak lepiej zrobic?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst-ćwiczienie

Nie możesz robić obu ćwiczeń na treningu?


  • 0

TKWM


Kamuch
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 79 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :35
  • Przysiad [kg]:130 x5
  • Wyciskanie [kg]:72,5
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst-ćwiczienie

wolałbym robic po 2 serie jedno cwiczenie niz po 1 serii i obydwa cwiczenia


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst-ćwiczienie

To potraktuj martwy ciąg jako ćwiczenia na plecy.


  • 0

TKWM


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst-ćwiczienie

Chyba, że zrobisz tak, że weźmiesz ciężar i do martwego i do przysiadu tak, żeby na ostatnim treningu w tym mikrocyklu dojść do maxa.


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2037 postów
  • Pomógł: 120
302
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hst-ćwiczienie

rób normalnie i przysiad i mc na jednym treningu, takie rozdzielanie w hst moim zdaniem trochę bez sensu


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018