Witam. Mam 17 lat i ważę 73kg, przy wzroście 181. Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie wiem jaką stosować dietę. Nie wiem co jeść, jak często i czy w dużych ilościach. Proszę o pomoc.
Dieta
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest masa to dodajesz do tego 300 kcal
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening/Dieta rzeźba Brak doświadczeniaTrening/Dieta rzeźba Brak doświadczenia |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dobra dieta |
Rozmowy nie na temat | Guest__* |
|
|
|
Wyrobienie mięśni, trening + dieta pomoc. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Treningi oraz dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan ćwiczeń, dieta dla osoby z pracą siedzącą. |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Odżywki białkowe
- Ponad rok temu
-
resztki tłuszczu na brzuchu
- Ponad rok temu
-
porady dla leszcza z oponą
- Ponad rok temu
-
Dieta Redukcyjna
- Ponad rok temu
-
trening dla leszcza z oponą.
- Ponad rok temu
-
Dieta 4000kcal -Ocena,pomoc w rozłożeniu węglowodanów
- Ponad rok temu
-
Zastój wagi po spożyciu Sacharozy w leku
- Ponad rok temu
-
Jak jeść
- Ponad rok temu
-
Dobrze ułożona dieta?
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu