Skocz do zawartości


Zdjęcie

środek klatki nie rośnie.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

przemek05o
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

środek klatki nie rośnie.

witam. mam 16 lat , wzrost 176 trenuje ok 9 mc. i mam problem odnośnie mojej klatki piersiowej, ponieważ nie obrasta mi środek klatki. jakie ćwiczenia proponujecie do robienia w domowych warunkach i z podstawowym sprzętem.


  • 0

Eryśmasa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ok.1,5 roku
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:55

Napisano Ponad rok temu

Re: środek klatki nie rośnie.

Moim zdaniem rozpiętki to dobre ćwiczenie na klatę!


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: środek klatki nie rośnie.

Dodaj rozpiętki na skosie dodatnim oraz pompki na poręczach z obciążeniem. Obciążenie najlepiej z przodu zawieszać na pas albo szyję.

No i wąski wycisk młotkowy, ładnie środek klatki pracuje.


  • 0

Dołączona grafika


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: środek klatki nie rośnie.

rozpiętki jeśli mowa o hantlach na szerokość a nie środek, inaczej ma się to z wyciągami cyz w bramie gdzie rzeczywiście największe naprężenia włókien przy ćwiczeniu są w wewnętrznych rejonach klatki

 

tak czy inaczej ile ważysz i najlepiej jak byś pokazał fotkę bo celuje raczej w ogólny brak umięśnienia a nie samego środka klatki


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: środek klatki nie rośnie.

Pomyślałem dokładnie to samo co Ty faluś. Po 9msc treningu trudno dysponowac masa mięśniową jakąś bardziej wyraźną.


Mateusz Pawlak ;)


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: środek klatki nie rośnie.

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc   ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024