4 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

Chyba mit stulecia
Czekam

[Magdalena83]

Mit.

Po pierwsze jeśli 30 gr było by limitem to jak to się ma do gościa który waży 120 kg a drugi 40 kg... taki sam limit? bezsens

Po drugie TEF jest niezmienny więc to czy dostarczysz jednorazowo białko czy w kilku mniejszych posiłkach TEF'u nie podniesiesz.. I cały czas będzie wychodzić tak samo.

Po trzecie w The American Journalof Clinical Nutrition był artykuł o przeprowadzaniu badań na grupie ludzi mlodych i starszych kobiet, u mlodych różnicy w bilansie azotowym nie było prawie w ogóle, nie ważne było czy ktoś dostarczał pełne zapotrzebowanie na białko w jednym posiłku czy w 3 lub 4 nie pamiętam teraz.

A u starszych lepsza synteza białek była u grupy spożywającej na raz pełne zapotrzebowanie białka niż u grupy która dostarczała białko w równych porcjach w każdym posiłku.

[Grammatikk]

Były badania na Scientist.com oraz The American Journalof Clinical Nutrition że organizm ludzki biorąc pod uwagę różne czynniki jest w stanie przyswoić DO 30g białka na godzinę. Zaznaczam słowo "DO".

 

Jak dla mnie to jest oczywisty MIT.

 

Jak będę w domu na swoim PC poszukam tych artów.

[faluś]

gramatik "do" godziny jest możliwe przykładowo jak zjesz 0,5kg mięsa wątpię by wszystko w godzine zostało w pełni strawione i przyswojone przynajmniej taka moja interpretacja

 

ogólnie nie wieżę w takie ograniczenia w przyswajalności białka logiczne że 20g z 100g kurczaka zostanie przysfojone szybciej niż z 40g z 200g no ale dajmy na to 100g będzie się trawiło godzinę a 200g dwie więc osobiście wolę zjeść większą porcję rzadziej niż mniejszą częściej zresztą sobie nie wyobrażam dajmy na te 110kg x 3 czyli 330g:30=11  jeść dziennie 11 posiłków które nie trafią nawet do żołądka tylko po dziąsłach się rozejdą

 

 

ja słyszałem mit że nawet tylko do 20g a nie 30 co już w ogóle obłęd

Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

[Litwin81]

Jest kilka czynników wpływających na wchłanianie:

 

-jak dla mnie najważniejszy to w jakim stanie są nasze jelita,wiadomo ze im zdrowsze tym lepiej sobie radzą z przyswajaniem

-jak ogólnie trawimy w żołądku?Jak ktoś ma za mało kwasu to i żarcie będzie nie dobrze strawione

-czy przyjmujemy środki wspomagające trawienie:

*enzymy

*zioła(np. biosterol)

*sterydy(np. metka)

-czy mamy podwyższone zatrzymanie azotu w organizmie,im wyższy współczynnik tym więcej białka się wchłania

-no i czas spożycia pokarmy,wydaje mi się że po treningu organizm "łapczywiej" wchłania