5 odpowiedzi w tym temacie

[majka2231]

Mam 18 lat, ważę 56,5 kg, trenowałam przez 6 lat piłkę ręczną, rok temu przestałam. Od 2 tyg zaczęłam chodzić na fitness. Marzę o płaskim, wyrzeźbionym brzuchu, ale nie wiem jakie ćwiczenia mam dobrać i ile serii robić, czy ćwiczenia na brzuch można robić codzienni? Proszę o pomoc w realizacji moich marzeń

[23Viper23]

Brzuch wystarczy 2-3 razy w tygodniu. Najlepsze są takie ćwiczenia jak spięcia, unoszenie nóg do brzucha leżąc lub wisząc, allahy,świeca

[fit.goska]

Proponuję wykonywać je do 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to polecam: rowerek w leżeniu na plecach, świecę, no i oczywiście wszelkiego rodzaju pompki. 

[23Viper23]

Co mają pompki do brzucha? Fakt, że brzuch jest stabilizatorem

[Cajmer]

Można na koniec brzucha dorzucić z 2 serie plank'ów

[Grammatikk]

I na stabilizacji cała magia sie kończy....