Skocz do zawartości


Zdjęcie

Płaski brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

majka2231
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Płaski brzuch

Mam 18 lat, ważę 56,5 kg, trenowałam przez 6 lat piłkę ręczną, rok temu przestałam. Od 2 tyg zaczęłam chodzić na fitness. Marzę o płaskim, wyrzeźbionym brzuchu, ale nie wiem jakie ćwiczenia mam dobrać i ile serii robić, czy ćwiczenia na brzuch można robić codzienni? Proszę o pomoc w realizacji moich marzeń :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Płaski brzuch

Brzuch wystarczy 2-3 razy w tygodniu. Najlepsze są takie ćwiczenia jak spięcia, unoszenie nóg do brzucha leżąc lub wisząc, allahy,świeca


  • 0

TKWM


fit.goska
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Płaski brzuch

Proponuję wykonywać je do 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to polecam: rowerek w leżeniu na plecach, świecę, no i oczywiście wszelkiego rodzaju pompki. 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Płaski brzuch

Co mają pompki do brzucha? Fakt, że brzuch jest stabilizatorem


  • 0

TKWM


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Płaski brzuch

Można na koniec brzucha dorzucić z 2 serie plank'ów


predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Płaski brzuch

I na stabilizacji cała magia sie kończy....


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024