Witam, mam 21 lat, jestem ektomorfikiem, waże 63kg na 183cm wzrostu. Skleiłem sobie taką diete do oceny i uzupełnienia:
Napisano Ponad rok temu
Witam, mam 21 lat, jestem ektomorfikiem, waże 63kg na 183cm wzrostu. Skleiłem sobie taką diete do oceny i uzupełnienia:
Napisano Ponad rok temu
Rano radziłbym ci zrobić płatki z odzywką białkową,jako ekto musisz sporo węgli ładować.Z gainerów w ciągu dnia w miarę ok składowo i cenowo wychodzi Gainerator,albo jak ci się chce to zmiel płatki,dosyp rodzynek,białka i masz geinera.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zazwyczaj wydaje się nam ze jemy sporo ale jak podliczymy ile tego jest wychodzi zazwyczaj niewiele. Trzeba liczyc i wazyć wtedy amsz pełna kontrolę nad tym ile tego dostarczasz. A jak masa nie idzie to rozwiązanie jest proste = jesz więcej
Mateusz Pawlak
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Przyrost masy dla ektomorfika |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening o wysokiej intensywności i dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta + treningi 14 lat... |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta i plan na rzeźbe .. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta dla początkującego (na mase) |
Trening dla początkujących |
|
|
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu