1 odpowiedź w tym temacie

[adriiiannxx]

Cześć. Chciałbym obrać jakiś plan treningu, tylko nie za bardzo wiem co sobie zaplanować na poszczególne dni. Trenuje 3 dni w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) w weekendy staram się biegać, mam 15 lat, wzrost:169 cm, waga: 58-59 kg. Czy moglibyście ułożyć mi plan treningu? Z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull