Witam.Jak zrobić w miarę szybko ładny sześciopak na brzuchu, trenuje od roku, w domu (drążek pompki brzuszki przysiady itp) 184 wzrost 78 kg wagi, w jednym treningu 2 serie brzuszków po 30 powtórzeń, i czasem podnoszenie kolan do klatki czy nożyce poziome i pionowe, wszystko wygląda nieźle ale kaloryferka nie ma, proszę o przykładowe ćwiczenia ich konfiguracje liczbe powtórzeń i serii, dzięki
brzuch
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: brzuch
Żeby odkryć mięśnie brzucha trzeba spalić tłuszczyk... a co za tym idzie przejść na dietę redukcyjną... i redukować fat....
szlach
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: brzuch
nie mam co spalać, jestem chudziutki, potrzebuje mięśnie brzucha maksymalnie rozwinąć
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: brzuch
To ćwicz całe ciało.Ood tego wyrabia sie najgrubsze kostki.
Mateusz Pawlak 
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: brzuch
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
tłuszcz z brzucha |
Dieta |
|
|
||
potrzebuje zrzucić oponę (duży brzuch ) |
Dieta |
|
|
||
Abgymnic. pasy do cwiczenia brzucha |
Inne sporty |
|
|
||
Brzuch |
Dieta |
|
|
||
resztki tłuszczu na brzuchu |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zaczynamy
- Ponad rok temu
-
trening w domu
- Ponad rok temu
-
Jak spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha
- Ponad rok temu
-
Plan terningowy .- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Trening z hantlami
- Ponad rok temu
-
klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy (początkujący)
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Ćwiczę a nie rosnę
- Ponad rok temu
