Spalanie tłuszczu z klatki piersiowej
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Masz niedowagę spora i tłuszcz w okolicach sutków. Wrzuc foto tego problemu bo mozliwe że to lipomastia. Tak czy siak da sie to wypalić na redukcji.
Niestety bez treningu i diety z ujemnym bilansem kalorycznym się nie obejdzie. O dietę pytaj w dziale dieta a z treningiem poradzimy sobie tutaj.
Do jakiego sprzetu masz dostęp?
PS: Wymówka ze przez szkołę nie możesz trenowac i dobrze sie odzywiać jest na tym forum co najmniej nie na miejscu....
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Heh, z tego co pamiętam to najwięcej czasu moglem przeznaczyc na treningi właśnie za czasów średniej
Napisano Ponad rok temu
Dobrze myślę?
Pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
Oblicz dzienne zapotrzebowanie: http://forum-kultury...-kcal/?p=242347 . Odejmij od tego ~200kcal i obserwuj Podziel na 5-6 posiłków Sam chodzę do szkoły i wiem, że czasem jest ciężko, ale czas zawsze się znajdzie, wystarczą chęci. Rano posiłek, w szkole 2 posiłki, potem w domu obiad i kolacja i spokojnie wyrabiam normę Jazda rowerem jak najbardziej, aeroby 30-45 minut spokojnie możesz robić
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Dzięki, pozdrowienia
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ty na pewno wykonałeś krok 1 i 2 ?? I skorzystałeś z wzoru dla mężczyzny? Nie sądzę, za mało wyszło..
Wzór dla mężczyzn: 66,5+((13,75 x waga w kg)+(5,003 x wzrost w cm))+(6,775 x wiek w latach)
Krok 2.
Otrzymaną wartość mnożymy przez 1 z poniższych progów aktywności fizycznej:
Napisano Ponad rok temu
hej polecacie jakieś ćwiczenia na spalanie mięśni brzucha i boczków? Albo chociaż ćwiczenia na mięśnie uda?
Użytkownik Ra edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dlaczego ubzdurałeś sobie chęć spalenia mięśni?
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta na spalanie do treningu na rzeźbę |
Dieta |
|
|
||
Skuteczny spalacz tłuszczu... HELP !!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
spalacze tłuszczu vs. oliwa w diecie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Spalenie tłuszczu/zamiana na miesnie + dieta |
Dieta |
|
|
||
Właściwy trening na górną część klatki piersiowej |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Rzeźba, ilość powtórzeń?
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na uda i łydki
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Drążek
- Ponad rok temu
-
podciąganie na drążku
- Ponad rok temu
-
zwiększanie ciężaru
- Ponad rok temu
-
Pora zacząć :)
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Efekty półtora miesięcznej pracy
- Ponad rok temu