2 odpowiedzi w tym temacie

[gruby8608]

ćwiczę jakieś 3 miesiące zauważyłem spadek masy o 8 kilo tylko nie wiem co mam jeść żeby mnięsnie mniały odpowiednią dawke białka na odbudowę

[23Viper23]

Źródła białka to nabiał, mięso, ryby, jajka

Powinno się spożywać 2gramy białka na kilogram wagi ciała.

[Litwin81]

ćwiczę jakieś 3 miesiące zauważyłem spadek masy o 8 kilo tylko nie wiem co mam jeść żeby mnięsnie mniały odpowiednią dawke białka na odbudowę

Podejrzewam ze masz szybki metabolizm,więc samo białko nic ci nie da,jest ważne ale ważniejsze będą węglowodany.