2 odpowiedzi w tym temacie

[salniak]

jak często i jakie najlepsze ćwiczyć by dużo podciągać się na drążku ? waga 72 kg wzrost 170 cm 5 miesięcy trenuje

[Litwin81]

Aby dobrze się podciągać to tak naprawdę musisz mieć silną całą górę pleców,a w sieci jest mnóstwo planów treningowych to polepszenie podciągania,np. ten:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy