Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

podciąganie na drążku

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

podciąganie na drążku

jak często i jakie najlepsze ćwiczyć by dużo podciągać się na drążku ? waga 72 kg wzrost 170 cm 5 miesięcy trenuje

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie na drążku

Aby dobrze się podciągać to tak naprawdę musisz mieć silną całą górę pleców,a w sieci jest mnóstwo planów treningowych to polepszenie podciągania,np. ten:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: podciąganie na drążku

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

Dziennik Treningowy

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Podciaganie w opadzie nachwytem i podchwytem	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 1076 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na drążku	Street Workout i Kalistenika	2 odpowiedzi 1000 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podciąganie podciąganie	Street Workout i Kalistenika	7 odpowiedzi 7165 wyświetleń	2 tygodni temu przez
Podciąganie na drążku na jednej ręce	Treningi	0 odpowiedzi 622 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna i podciąganie	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 941 wyświetleń	Ponad rok temu przez