3 odpowiedzi w tym temacie

[Sylwek1988]

Witam mam takie oto pytanko a mianowicie co do treningów mam 2 mozna by powiedzieć trenerów z czego jeden radzi mały ciężar duzo powtórzeń w serii 20-25 a 2 radzi duzy ciężar i mało powtórzeń 3-5 plan mam ułożony następująco (trenuje w domu mam do dyspozycji tylko gryf łamany + skakanka + expander) poniedziałek: biceps,klatka piersiowa środa: triceps, plecy piątek:nogi , barki po 3 ćwiczenia na mięsien

[Sylwek1988]

Witam mam takie oto pytanko a mianowicie co do treningów mam 2 mozna by powiedzieć trenerów z czego jeden radzi mały ciężar duzo powtórzeń w serii 20-25 a 2 radzi duzy ciężar i mało powtórzeń 3-5 plan mam ułożony następująco (trenuje w domu mam do dyspozycji tylko gryf łamany + skakanka + expander) poniedziałek: biceps,klatka piersiowa środa: triceps, plecy piątek:nogi , barki po 3 ćwiczenia na mięsien

Zapomniałem zapytac jeszcze czy po cwiczeniach wskazane jest bieganie gdyż jeden z moich trenerów radzi aby po cwiczeniach min 30 min biegu

[23Viper23]

Co do powtórzeń to na początek polecam zakres 12-6 progresjach w głównych ćwiczeniach a ćwiczenia dodatkowe i izolację od 10 do 15. Wyjątkiem są barki które reagują od 10 po 20 powtórzeń.

Jaki cel tego biegania?

[Grammatikk]

Aby lepiej zrozumieć jaka ilość powtórzeń należy dobrać, zapoznaj się z TYM TEMATEM.