Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plany na siłę, masę, rzeźbę.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Plany na siłę, masę, rzeźbę.
Co myślicie o tym? Prawda czy mit?
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 205
442
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plany na siłę, masę, rzeźbę.

Już dawno zostało obalone teoria na temat treningów na masę czy rzeźbę. Proces masy czy redukcji zależy od diety.

Natomiast siła jest zawsze skutkiem ubocznym przy treningu,

Na siłę są  stosują plany   typu  fbw  5x5


  • 0

TKWM


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Plany na siłę, masę, rzeźbę.

Już dawno zostało obalone teoria na temat treningów na masę czy rzeźbę. Proces masy czy redukcji zależy od diety.

Natomiast siła jest zawsze skutkiem ubocznym przy treningu,

Na siłę są  stosują plany   typu  fbw  5x5



Czyli na zakresie powtórzeń 20-15 zrobisz większą masę niż na 6-12 ?


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 205
442
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plany na siłę, masę, rzeźbę.

Wszystko zależne od włókien mięśniowych ale to  już wiemy


  • 0

TKWM


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1615 postów
  • Pomógł: 76
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:90
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Plany na siłę, masę, rzeźbę.

Już dawno zostało obalone teoria na temat treningów na masę czy rzeźbę. Proces masy czy redukcji zależy od diety.

Natomiast siła jest zawsze skutkiem ubocznym przy treningu,

Na siłę są  stosują plany   typu  fbw  5x5

nie zgodzę się o ile dieta rzeczywiście gra pierwsze skrzypce o tyle trening najlepiej wybrać optymalny do celu

do redukcji trening który sam w sobie jest interwałem niektóre mają również zadanie podnieść poziom hormonu wzrostu

na siłę np wendler 5/3/1 który na masę na pewno nie jest optymalny z drugiej strony nie jest prawdą że na siłe siedzi się cały czas na niskich zakresach chociażby przykład GVT 10x10 który się świetnie sprawdza

 

na masę też są optymalne treningi oczywiście nikt tu nie mówi o samym śmiesznym trzymaniu się zakresu 6-12 bo to czubek góry lodowej każdy dobrze wie że należy różnicować zakresy powtórzeń zresztą kwestia indywidualna dla przykładu jeden z moich ulubionych filmów z platzem na jakich zakresach zbudował mega uda


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 218
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plany na siłę, masę, rzeźbę.

O ile palny na rzeźbę nie ma bo nie istnieje takie pojęcie a dawno temu udowodniono że najlepiej oszcządza mięso na redukcji trening nawet typowy pod siłę to już rozdzielenie systemów na mase i siłę jest było i zawsze będzie bo do budowy siły jako takiej używa się innych zakresów i objętości niż tego wymaga rozsądna budowa masy ciała. Kwestie indywidualne tutaj pomijam.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Madzia8798

Madzia8798
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Plany na siłę, masę, rzeźbę.

Moi drodzy jeśli chcecie przypakować do wakacji to polecam trenera Igora http://www.igortreneronline.pl/ mój brat kupił u niego niedawno PAKIET DZIK(na stronce jest taka możliwość zakupienia bezpośrednio) - w życiu nie widziałam, żeby ktoś urósł tak szybko, musiał wymieniać całą garderobę hihi. No i ciasteczko z niego moje wszystkie koleżanki się za nim oglądają. Polecam tą stronke jeśli chcecie zrobić szybko formę


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017